موسسه ریاضیات ویژن, ریاضیانه
خانه / ریاضی / توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات

توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات

موفقیت, امتحانات

توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات

امتحان چیست ؟ چه تعریفی از آن دارید وآن را چگونه ارزیابی میکنید؟

برخی از دانش آموزان معتقدند ؛امتحان فرصت مناسبی برای سنجش و ارزیابی معلومات و یادگیریهاست وبرخی دیگر معتقدند ؛امتحان ابزاری است که میتواند موجبات آزردگی خاطر و رنجش دانش آموز را فراهم کند.

تصور شما از امتحان چگونه است؟ از امتحان تصوری مثبت دارید یا منفی ؟

به کدام گروه از دانش آموزان زیر تعلق دارید؟

– در ایام امتحانات تا پاسی از شب بیدار وبا شتاب هر چه بیشتر مطالب درسی را حفظ می کنید .

– درایام امتحانات به مرور مطالب درسی و رفع اشکال می پردازید وشبهای امتحان حتما کمی زودتر از معمول شبهای گذشته به خواب می روید.

از امتحان هر گونه تصویری که داشته باشید خواسته شما یک چیز است و آن کسب موفقیت در امتحان است.

این نوشتار در صدد است برای نیل به این خواست ، روشهایی را نشان دهد که تنها مطالعه این روشها کافی نیست بلکه باید در عمل این روشها را بطور مداوم ومستمر به کار گرفت.

قبل از امتحان

۱-) تعدادی سئوالات ساده ،متوسط ،مشکل از کتاب درسی انتخاب کنید .پاسخگویی دقیق به همین سئوالات تا حدود بسیار زیادی موفقیت شما را تضمین خواهد کرد.

۲-) در صورت امکان نمونه سئوالات امتحانی سالهای گذشته را جمع آوری کنید و خود را بیازمائید تا با نحوه گزینش سئوالات آشنا شوید و آمادگی بیشتری پیدا کنید.

۳-) مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین آنها با سایر دروس و همچنین ارتباط مطالب  با واقعیات زندگی ،زیرا این امر سبب می شود تا مطالب همیشه در ذهن باقی بماند.

۴-) با یادگیری نکات اصلی و مهم هر درس و مرور دائمی آنها می توانید همیشه خود را برای امتحان آماده نگه دارید .

روش مناسب برای این کار چنین است :

ابتدا عنوانهای اصلی و فرعی هر فصل کتاب را به یاد آورید و به  این طریق میزان دقت و یاآوری خود را آزمایش کنید، سپس هر قسمتی را که فراموش

کرده اید و یا برای خودتان اشتباه تعریف کرده اید ، یادداشت کنید تا بعدا با دقت و تاکید بیشتری آنها را بخوانید . بعد جزئیات هر قسمت از کتاب را برای خود بازگو نمایید.

یکی دیگر از راههای مرور مطالب درسی ، بازنویسی آنهاست که موجب

می شود حتی ترتیب آنها را هم در ذهن خود ثبت کنید.

۵-) در انجام کارهای درسی وقت خود را به گونه ای تنظیم کنید که به اندازه کافی فرصت مطالعه ، استراحت و ورزش داشته باشید.

الف- در خلال مطالعه حتما  به استراحت و ورزش بپردازید . به ویژه ورزش های آرام و پیاده روی ، زیرا شما را در سازماندهی مطالب فرا گرفته شده ، یاری می کند.

ب- از مطالعه بیش از حد و ملالت آور جدا خودداری کنید، زیرا نه تنها سودی ندارد بلکه رغبت شما را نیز از بین خواهد برد.

۶-) در حین و پس از انجام هر کاری علاوه  بر تمجید و تشویق خود ، این تلقین را در خود ایجاد کنید که توانایی انجام هر کاری را دارید و می توانید به راحتی به سئوالات پاسخ دهید. یا به عبارتی احساس موفقیت را در خود تقویت نمائید.

شب  امتحان:

۱-) از درگیریها ومشاجرات  خانوادگی کاملا بپرهیزید.

۲-) سعی کنید در محلی آرام و بدون سروصدا قرار بگیرید و کمتر فکر خود را مشغول دارید ، از دیدن برنامه های تلویزیونی تا حد امکان خودداری نموده و سعی کنید شام مختصر و سبکی میل کنید.

۳-)از شبهای قبل زودتر بخوابید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتر در جلسه امتحان حضور یابید.

۴-) قبل از خوابیدن ،وسایل لازم و ضروری (کارت امتحان ،خودکار،مداد و…)را آماده سازید.

صبح امتحان:

۱-) پس از بیداری و بجای آوردن نماز، نخوابید و به مطالعه مطالب خارج از موضوع امتحانی (نظیر نشریات ،روزنامه ها و…) نپردازید.

۲-) حتما صبحانه مناسب و مغذی صرف کنید،زیرا بدون تغذیه مناسب ،مغز شما در انجام فعالیتهای لازم (حل مسئله ، یاد آوری و…) دچار مشکل خواهد شد.

۳-) سعی کنید زودتر از معمول روزانه ،از منزل خارج شوید تا مسائلی از قبیل ترافیک باعث نگرانی وتشویش از دیر رسیدن به جلسه امتحان نگردد.

جلسه امتحان:

۱-) سعی کنید نگرانی و اضطراب بی مورد به خود راه ندهید . با اعتماد به نفس و آرامش کامل در صندلی خود قرار بگیرید.

۲-) نفس عمیقی بکشید. لحظه ای نگه دارید و بعد بطور کامل وآرام بازدم کنید.

۳-) سعی کنید هر گونه برداشت نا بجا از امتحانات و حالت ناراحتی و انزجار و نفرت از دیگران رااز خود دور کنید.

۴-) به دستوراتی که قبل از شروع امتحان از سوی ناظرین جلسه داده می شود کاملا گوش دهید.

۵-) پس از اینکه سئوالات در اختیار شما قرار گرفت بلا فاصله و با عجله شروع به نوشتن نکنید. ابتدا جواب سئوالات ساده را بنویسید و بعد به سئوالات مشکل بپردازید.

۶-) برای رفع هر گونه خستگی ، خصوصا در چشمها ،دستها، گردن و یا

شانه ها کافی است اندکی به استراحت بپردازید.

۷-) در پاسخ به سئوالات تستی از پاسخ دادن به سئوالاتی که به جواب آن اطمینان ندارید جدا خودداری کنید و یا با حدس و گمان پاسخ ندهید.

😎 قبل از تحویل برگه امتحانی نوشته های خود را مرور کنید و اگر نکاتی را در حین نوشتن فراموش کرده اید ، کامل کنید و سئوالاتی را که به آنها پاسخ مبهم و نا مشخص داده اید ، بیشتر توضیح دهید.

پس از امتحان:

در صورت عدم موفقیت ،سعی کنید که واقع بینانه به ارزیابی این عدم موفقیت بپردازید.قبل از همه بدانید دنیا به آخر نرسیده است . اگر کمی بهتر بیندیشید متوجه می شوید که همه چیز در این عدم موفقیت شما خلاصه نشده است .

باید از این عدم موفقیتهای جزئی برای رویارویی با مشکلات و سختیهای آتیه زندگی ، درس بیاموزید وهمیشه این مطلب را در نظر داشته باشید که دانشمندان بزرگ در نتیجه تلاش وکوششهای مداوم وپیگیر به پیشرفتهای وسیع دست یافتند.

نکات کلیدی و کاربردی برای کسب موفقیت در امتحانات

قبل از امتحان:

-به اندازه کافی مطالعه نمائید.

-از روش علمی برای مطالعه استفاده کنید ( روش هیلگارد)

-برای مطالعه برنامه داشته باشید. (به برنامه پیشنهادی در پایین صفحه توجه نمایید)

-استراحت و خواب کافی در شب قبل از امتحان ضروری است.

تغذیه مناسب  شامل : پروتئین (گوشت، حبوبات ، تخم مرغ،لبنیات،مخصوصا ماهی) مواد انرژی زا، میوه ، سبزی و مغز های روغنی (بادام،گردو، فندق،تخمه گل آفتابگردان ….)

-صرف صبحانه اهمیت ویژه دارد.

-به موقع در جلسه امتحان حاضر شده ، لوازم التحریر کافی همراه داشته باشید.

هنگام امتحان:

-با انجام چند کار ساده بدن خود را آرام نمایید (تن آرامی) نظیر:

تنفس عمیق ؛ هوا را وارد شش ها نموده چند ثانیه نگه داشته ،  سپس به آرامی خارج نمایید این کار را ۲ یا ۳ بار انجام دهید.

روی صندلی راحت بنشینید ( ماهیچه های خود را سفت نگیرید)

خاطره یا منظره خوش و جذابی را به یاد آورده به آن فکر کنید.

-با نام خدا ( یاد خدا آرام بخش دلهاست ) ، با امید به یاری او و اعتماد به توانایی خود، شروع نمایید.

-سوالات را با دقت بخوانید و سعی کنید از سوال ۱ به آخر پاسخ دهید.

-از همه وقت امتحان استفاده کنید.

-وقت امتحان را بین همه ی سوالات تقسیم کنید.

پس از امتحان: در صورتی که از نتیجه امتحان رضایت کامل ندارید ، زیاد به آن فکر نکنید و فرصت های پیش رو را در نظر داشته ، از آن بهره بگیرید.

برنامه پیشنهادی برای مطالعه در ایام امتحانات

ساعت

۶

تا

۷

۷

تا

۸

۸

تا

۹

۹

تا

۱۰

۱۰

تا

۱۱

۱۱

تا

۱۲

۱۲

تا

۱۳

۱۳

تا

۱۴

۱۴

تا

۱۵

۱۵

تا

۱۶

۱۶

تا

۱۷

۱۷

تا

۱۸

۱۸

تا

۱۹

۱۹

تا

۲۰

۲۰

تا

۲۱

۲۱

تا

۲۲

 

۲۲

تا

۲۳

پس از ۵۰ دقیقه مطالعه ، ۱۰ دقیقه و پس از ۲ ساعت مطالعه ۲۰ دقیقه به خود استراحت بدهید.

هنگام استراحت ، کمی قدم بزنید زیرا با حرکت بیشتر خون به سمت مغز ؛ اکسیژن بیشتری به سلول های مغز رسیده ، شادابی و نشاط بوجود می آید.

موفقیت = تلاش و کوشش + برنامه ریزی + تعیین هدف

با تشکر از ولاگ گلبرگ و آقای جهانگیری

توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

برای ورود به کانال تلگرام >>>مرکز تخصصی ریاضیات ویژن<<< کلیک کنید